FIT VIII Training Systems

Seit Anfang des Jahres 2023 sind im Personal Training bei FIT VIII die eigens konzipierten FIT VIII Training Systems im Einsatz. Damit wird Struktur für Dein Training, Abwechslung, Herausforderung und ganzheitlicher Fortschritt geschaffen.

Auch hierbei ist es wichtig, dass Du verstehen kannst, warum wir im Training die Dinge tun, die wir tun.

Die Achtsame Fitness beinhaltet, neben

sieben weiteren Aspekten, TRAINING,

das fordert und fördert, indem es

folgende 8 Effekte hat:

- MOBILIZATION (Beweglichkeit) - INTEGRATION (Koordination) - ACCELERATION (Schnelligkeit) - FACILITATION (Power & Kraft) - STIMULATION (Muskelanpassung) - STABILIZATION (Stabilität/Balance) - CONTINUATION (Ausdauer) - REGULATION (Entspannung)

Um all diese Trainingseffekte unter einen Hut zu bekommen und entsprechend Deiner individuellen Ziele umzusetzen, ist eine Struktur nötig, die Deinem Körper ermöglicht die Anpassungen an das Training vorzunehmen und weiterhin Leistung zu erbringen.

Hierfür arbeiten wir mit der wellenförmigen Periodisierung, wobei eine Plan für 3-4 Wochen trainiert wird und entweder auf Volumen oder Intensität gerichtet ist (Phase). Die darauffolgende Phase ist der jeweils anderen Modalität gewidmet, wodurch die Wellenform der Intensität entsteht. In einem insgesamt 12 bis 16 Wochen langen Block, liegt der Fokus auf der Förderung von bestimmten körper-

lichen Fähigkeiten, die währenddessen durch allseits geliebte Tests gecheckt werden. Auf diese Weise ist es Dir möglich mit den FIT VIII Training Systems anhalt-

ende und nachhaltige Fortschritte zu machen.